close
تبلیغات در اینترنت

کیوکوشین کاراته تزوکا ایران -گرمازدگی و نحوه درمان

اسلایدر

 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ آپلود عکس

به سایت کیوکوشین کاراته تزوکا مازندران خوش آمدید!
 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ
ironia

تبلیغات

کیوکوشین مازندارن کلیک کنید

گرمای بدن در ورزش
تقریباً تمامی انرژی حاصله از سوخت و ساز مواد غذایی تبدیل به گرما می‌شود. حتی انرژی مصرفی جهت ایجاد انقباض عضلانی نیز سرانجام به گرما تبدیل می‌گردد. در بهترین شرایط بازدهی انرژی مواد غذایی برای ایجاد کار عضلانی 20 الی 25 درصد است و بقیه آن در حین سوخت و ساز داخل سلولی به گرما تبدیل می‌شود و آن مقدار درصد انرژی که صرف کار عضلانی می‌گردد نیز در حین ایجاد کار عضلانی و به حرکت درآوردن عضلات و مفاصل به گرما تبدیل خواهد شد.
حال با در نظر گرفتن اینکه مصرف اکسیژن بدن در یک ورزشکار آزموده در حین ورزش حدود 20 برابر افزایش می‌یابد و میزان گرمای حاصله نیز نسبت مستقیم با مصرف اکسیژن دارد، روشن می‌شود در ورزش های استقامتی چه مقدار متنابهی گرما در بافت‌های بدن انسان تولید می‌گردد.
چنانچه این گرمای حاصله در اثر ورزش در هوای گرم و مرطوب ایجاد شود، با در نظر گرفتن اینکه در هوای مرطوب مکانیسم تعرق نیز دچار مشکل می‌شود، تجمع این گرمای فوق‌العاده زیاد می‌تواند به حالت کشنده‌ای که گرمازدگی نام دارد، منجر شود.
گرمازدگی
در حین فعالیت های استقامتی حتی در هوای معمول ، درجه حرارت بدن از حالت نرمال(37 درجه) به حدود 40 درجه سانتی‌گراد می‌رسد، هوای گرم و مرطوب یا فعالیت خیلی شدید و یا پوشیدن لباس‌های گرم در حین ورزش ، دما را به راحتی به 5/40 درجه سانتی‌گراد خواهد رساند. در این دما ، گرمای زیاد باعث از بین رفتن سلول‌های مغزی می‌شود. در این شرایط علائمی مثل ضعف شدید ، از پای افتادن ، سردرد و سرگیجه ، تهوع و استفراغ ، عرق زیاد، تیرگی شعور، حالت گیجی و تلوتلو خوردن و کلاپس و بیهوشی بروز می‌کند. مجموعه علائم فوق گرمازدگی نامیده می‌شود و چنانچه سریعاً تشخیص و درمان نشود باعث مرگ خواهد شد. در دمای بالا مکانیسم تنظیم حرارت بدن از کار افتاده و از طرفی گرمای زیاد باعث افزایش تبادلات شیمیایی داخل سلولی شده و خود به خود گرمای بیشتری تولید می‌نماید.
درمان گرمازدگی
درمان گرمازدگی پایین آوردن سریع حرارت بدن است. بهترین راه ، خارج کردن کلیه البسه و پاشیدن آب به تمام سطوح بدن یا خیس کردن سطح بدن با پارچه در مقابل جریان وزش باد کولر یا پنکه است. تجربه نشان داده است که این کار باعث پایین آمدن سریع حرارت بدن می‌شود. در صورت امکان فرو کردن بدن در آب حاوی تکه های یخ نیز موثر است.
آب و نمک بدن در حین ورزش
یک ساعت فعالیت استقامتی شدید در آب و هوای گرم و مرطوب ممکن است باعث کاهش وزن بدن ، در حدود 5/2 تا 5 کیلوگرم شود که اصولاً تمام آن در اثر دفع عرق ایجاد می‌شود ، دفع عرق به میزانی که منجر به 3 درصد کاهش وزن شود ، باعث کاهش بازدهی جسمانی شده و کاهش سریع وزن به میزان 5 الی 10 درصد باعث ایجاد کرامپ‌های عضلانی ، تهوع و سایر عوارض خواهد شد. بنابراین جایگزینی مایعات از دست رفته الزامی است.
جایگزینی نمک و پتاسیم

تعریق باعث دفع مقدار زیادی نمک (کلرو سدیم) می‌شود. به همین دلیل از دیرباز عقیده بر این بوده است که هنگام ورزش در آب و هوای گرم ، وررزشکاران باید از قرص‌های نمک استفاده کنند. از طرفی متأسفانه بعضاً مصرف زیاده از حد قرص‌های نمک باعث عوارض بیشتری می‌شود.

به علاوه چنانچه ورزشکار به مدت 1 تا 2 هفته در محیط گرم و مرطوب تمرین نماید، به تدریج نسبت به محیط جدید خو گرفته و عادت می‌کند. غدد عرق با محیط جدید سازش یافته و مقدار بسیار کمی نمک از طریق عرق ترشح می‌کنند . از نظر علمی در حین سازش تدریجی با محیط، غدد فوق کلیوی هورمون آلدوسترون ترشح نموده و این هورمون باعث جلوگیری از دفع نمک از طریق عرق و ادرار می‌شود، ولی دفع پتاسیم را از طریق ادرار و عرق افزایش می‌دهد.
نتیجه اینکه پس از عادت کردن به ورزش در آب و هوای گرم و مرطوب بیشتر احتیاج به جایگزینی پتاسیم دفع شده است تا کلروسدیم و بهترین راه جایگزینی آن نیز مصرف آب میوه (به علت داشتن مقدار کافی پتاسیم) است

امتیاز : نتیجه : 3 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 6


نمایش این کد فقط در ادامه مطلب
بازدید : 61
تاریخ : جمعه 02 اسفند 1392 زمان : 12:26 | نویسنده : روابط عمومی | نظرات ()

ارسال نظر برای این مطلب

این نظر توسط ahra joon در تاریخ 1394/3/1 و 22:43 دقیقه ارسال شده است

سلام خوبی عزیزم؟
چه وب سایت زیبایی داری ,من ه عاشق سایتت شدم جدی,خیلی حال کردم باهاش.
میشه بیای به منم سر بزنی؟تروخدا بیا,ببین قسمت دادما☺!
(من قول میدم هر روز بیام)
بیا تبادل لینک هم بکنیم..
مرسی منتظرتمااا

این نظر توسط nafas در تاریخ 1393/6/14 و 22:16 دقیقه ارسال شده است

همگردی جذاب ترین رویداد ها و بهترین مکان هارو بهتون معرفی میکنه شکلک


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی


آمار سایت

آمار مطالب
کل مطالب : 104
کل نظرات : 46
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 7

کاربران آنلاین

آمار بازدید
بازدید امروز : 23
باردید دیروز : 4
گوگل امروز : 0
گوگل دیروز : 0
بازدید هفته : 64
بازدید ماه : 163
بازدید سال : 1,165
بازدید کلی : 47,433

اطلاعات کاربری


عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

خبرنامه

براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

مطالب پربازدید

کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *** حرکات و نرمشهای تخصصی تمرینات کششی
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - تمرین های تخصصی قدرتی دو نفره * بدون وزنه نشسته
کیوکوشین کاراته تزوکا ***حرکات و نرمشهای اصلاحی برای آقایان و بانوان بالای 40 سال
کیوکوشین کاراته تزوکا مازندران - حرکات و نرمشهای اصلاحی تمرین های قدرتی دو نفره
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *****حرکات و نرمشهای اصلاحی ورزشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان
کیوکوشین کاراته تزوکا مازندران - پذیرش نماینده فعال واجد شرایط شهرستانهای فاقد نماینده
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - تمرین های تخصصی *** تمرین با توپ مدیسن بال
کمپ تابستانی کیوکوشین تزوکا در مازندران سال 93
کیوکوشین تزوکا ایران - مسابقات کشوری کیوکوشین کاراته تزوکا 93
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *****حرکات و نرمشهای اصلاحی در کف پا
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *****حرکات و تکنیک های دفاع شخصی
نفرات برتر هشتمین دوره مسابقات قهرمانی کیوکوشین کاراته تزوکا استان مازندران
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران & بیوگرافی کانچو توروتزوکا رئیس سازمان جهانی کیوکوشین IKO4 ت
شهیدحاج روح الله سلطانی
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران ***آموزش دفاع شخصی
برگزاری کمپ تابستانی کیوکوشین کاراته تزوکا ایران 1394
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران*****چگونه استقامت بدن را بالا ببریم؟
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران تحمل 1200کیلو گرم بر روی بدن ؟!!!
دهمين دوره مسابقات قهرماني كيوكوشين کاراته تزوكا کشور
کمپ تابستانی کیوکوشین کاراته تزوکا ایران به میزبانی استان مازندران برگزار گردید .

نظرسنجی

نظرتون در مورد این سایت چیه ؟





به کدامیک از ضربات زیر علاقه زیادی دارید ؟ !










جستجو


کدهای اختصاصی



فال حافظ

پشتیبانی


کد لوگو حمایت از کشور ایران