close
تبلیغات در اینترنت

کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران خوراکی های انرژی زا

اسلایدر

 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ آپلود عکس

به سایت کیوکوشین کاراته تزوکا مازندران خوش آمدید!
 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ
ironia

تبلیغات

کیوکوشین مازندارن کلیک کنید

خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه یكی از دوستان كم خوراكم برای تمرین دو رفته بودیم ، هنوز بیش از یك یا دو مایل حركت نكرده بودیم كه دوستم خسته شد و گفت كه می خواهد برگردد و نمی تواند ادامه دهد. از او پرسیدم آیا قبل از ورزش چیزی میل كرده یا نه؟ و او جواب داد:" بله اتفاقاً صبحانه نان شیرینی خورده ام." گفتم:" همین؟" جواب داد :" بله ، من برای صبحانه زیاد وقت نمی گذارم"
و اینجا بود كه متوجه شدم قبل از بازگشت باید یك سری مطالب را به دوست دونده خود یادآوری كنم. البته تعداد زیادی از دونده ها،دوچرخه سوارها،شناگرها، و كسانی كه پیاده روی می كنند تا تناسب اندامشان را حفظ كنند، در مورد تغذیه مثل دوست بنده دچار اشتباه شده اند. اگر قبل از پیاده روی یا ورزش تغذیه مناسبی نداشته باشید ، زود دچار خستگی و حالت تهوع خواهید شد.

 لیستی از خوراكیهایی كه 2 ساعت قبل از ورزش برای شما پیشنهاد می كنیم:
*    حدود 160 گرم(6 اونس) آب سبزیجات و نصف فنجان زردآلوی خشك.

*     مواد غذایی با كربوهیدرات بالا

*      3قاشق سوپخوری حبوبات
 
*      یك لیوان نوشیدنی به همراه یك فنجان غلات صبحانه همراه با یك قاشق سوپخوری كشمش

*      آرد جو كه با 4 اونس(112 گرم) سویا تركیب شده یا شیر كم چربی همراه با مقداری دارچین و شكر
 
*      یك نان تست ساده همراه با 2 قاشق چایخوری مربا، یك عدد موز، نصف
*      فنجان برنج پخته شده كه مقداری دارچین روی آن ریخته اید، به همراه 8اونس(حدود 200گرم) نوشیدنی
 
*      300گرم كشمش

*       2عدد نان شیرینی كوچك با پنیر كم چرب و 2 قاشق سوپخوری گیلاس خشك شده
 
*       6اونس(160 گرم) سس سیب با 3 تكه نان ذرت و 2 قاشق سوپخوری كشمش
 
*      یك فنجان موز اسلایس شده ( برش داده شده) همراه با ماست وانیلی

*     یك فنجان پاستای پخته شده با نصف فنجان قره قاط و 2 قاشق سوپخوری عسل
امتیاز : نتیجه : 4 امتیاز توسط 4 نفر مجموع امتیاز : 7


نمایش این کد فقط در ادامه مطلب
بازدید : 51
تاریخ : جمعه 08 فروردين 1393 زمان : 21:9 | نویسنده : روابط عمومی | نظرات ()

ارسال نظر برای این مطلب

این نظر توسط جذابترین کانال جدید تلگرام در تاریخ 1394/11/18 و 19:42 دقیقه ارسال شده است

دوست عزیز و گلم
کانال ویتامین گرام توی تلگرام عضو بشین
آموزش افزایش بازدید و درآمدزایی از وبلاگتان
بهترین جوک و مطالب سرگرمی و عکس های زیبا
اخبار استخدامی
اخبار فرهنگی و هنری و ورزشی
آموزش زبان انگلیسی
و قیمت روز سکه، دلارو انواع ارز و انواع خودرو و قیمت روز مسکن رو هر روز براتون میذارم.
کانالم رو همراهی کنین
توی تلگرامتون سرچ کنین :
@vitamingram
لینکشم براتون گذاشتم.
http://telegram.me/vitamingram


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی


آمار سایت

آمار مطالب
کل مطالب : 104
کل نظرات : 46
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 7

کاربران آنلاین

آمار بازدید
بازدید امروز : 31
باردید دیروز : 8
گوگل امروز : 0
گوگل دیروز : 0
بازدید هفته : 31
بازدید ماه : 313
بازدید سال : 313
بازدید کلی : 48,052

اطلاعات کاربری


عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

خبرنامه

براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

مطالب پربازدید

کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *** حرکات و نرمشهای تخصصی تمرینات کششی
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - تمرین های تخصصی قدرتی دو نفره * بدون وزنه نشسته
کیوکوشین کاراته تزوکا ***حرکات و نرمشهای اصلاحی برای آقایان و بانوان بالای 40 سال
کیوکوشین کاراته تزوکا مازندران - حرکات و نرمشهای اصلاحی تمرین های قدرتی دو نفره
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *****حرکات و نرمشهای اصلاحی ورزشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان
کیوکوشین کاراته تزوکا مازندران - پذیرش نماینده فعال واجد شرایط شهرستانهای فاقد نماینده
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - تمرین های تخصصی *** تمرین با توپ مدیسن بال
کمپ تابستانی کیوکوشین تزوکا در مازندران سال 93
کیوکوشین تزوکا ایران - مسابقات کشوری کیوکوشین کاراته تزوکا 93
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *****حرکات و نرمشهای اصلاحی در کف پا
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران *****حرکات و تکنیک های دفاع شخصی
نفرات برتر هشتمین دوره مسابقات قهرمانی کیوکوشین کاراته تزوکا استان مازندران
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران & بیوگرافی کانچو توروتزوکا رئیس سازمان جهانی کیوکوشین IKO4 ت
شهیدحاج روح الله سلطانی
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران ***آموزش دفاع شخصی
برگزاری کمپ تابستانی کیوکوشین کاراته تزوکا ایران 1394
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران*****چگونه استقامت بدن را بالا ببریم؟
کیوکوشین کاراته تزوکا ایران - مازندران تحمل 1200کیلو گرم بر روی بدن ؟!!!
دهمين دوره مسابقات قهرماني كيوكوشين کاراته تزوكا کشور
کمپ تابستانی کیوکوشین کاراته تزوکا ایران به میزبانی استان مازندران برگزار گردید .

نظرسنجی

نظرتون در مورد این سایت چیه ؟





به کدامیک از ضربات زیر علاقه زیادی دارید ؟ !










جستجو


کدهای اختصاصی



فال حافظ

پشتیبانی


کد لوگو حمایت از کشور ایران